پرینت خبر

توصیه‌های مشاور، ویژه ایام امتحانات به دانش‌آموزان و اولیای آنها؛

دانش‌آموزان عزیز سلام

یک سال تحصیلی دیگر در حال اتمام است و شما در این روزهای پایانی سال تحصیلی خود را برای شرکت موفقیت‌آمیز در امتحانات آماده می‌سازید. امروز جهت آمادگی بیشتر شما عزیزان ذکر توصیه‌هایی را لازم می‌دانیم تا بتوانید به اهداف آموزشی خود برسید.

شب‌های امتحان:

1- یکی از اشتباهات متداول دانش‌آموزان شب بیداری و مطالعه تا صبح است که این موضوع شاید در امتحانات نتیجه‌ی مقطعی داشته باشد اما در طولانی‌مدت به ویژه در سال چهارم مشکلاتی از جمله تضعیف حافظه بلندمدت، خستگی و دلزدگی از درس، عدم یادگیری شیوه‌های صحیح مطالعه، تثبیت روشهای غلط مطالعه و . . . در پی دارد. بر همین اساس برای موفقیت در امر تحصیل یکی از شرایط درس خواندن در روز و خواب به موقع شبانه می‌باشد.

2- در ایام امتحانات آرامش خود را حفظ کنید و با تمرکز و مطالعه پرداخته و بدون توجه به آزمون درس بخوانید.

3- حتماً بعد از مطالعه زمان کافی را برای مرور درس اختصاص دهید.

4- بعد از مرور به ویژه دوستان سال سوم حتماً سئوالات سالهای قبل را حل کرده و صبح روز امتحان نقاط ضعف خود را حتماً مرور کنید.

5- نیم‌ساعت قبل از شروع امتحان مطالعه را کنار گذاشته قبل از شروع امتحان مطالعه را کنار گذاشته و با تمرکز کامل مطالب را در ذهنتان سازماندهی کنید.

6- در حین مطالعه هر یک ساعت مطالعه، 10 دقیقه به استراحت ذهنی بپردازید.

7- خلاصه‌نویسی مطالب زمان و در مطالب را کاهش داده و تعداد مرور شما افزایش می‌یابد.

8- در حین مطالعه پس از فهم مطالب خود را تشویق کنید.

9- قبل از رفتن به بستر، وسایل لازم و ضروری را برای امتحان فردا آماده سازید.

10- صبح روز امتحان حتماً وسایل موردنیاز را چک کنید و به ویژه دوستان سال سوم و چهارم کارت شرکت در امتحان را در همه امتحانات نهایی همراه داشته باشند.

11- قبل از امتحان با دوستانتان در مورد امتحان، میزان مطالعه آنها و . . . صحبت نکنید چون نه تنها فایده‌ای برای شما ندارد بلکه باعث ایجاد اضطراب و کاهش تمرکز شما خواهد شد.

12- صبح امتحان صبحانه کامل میل نمایید.

13- دوستان سال سوم و چهارم حوزه امتحانی خود را شناسایی نمایند تا در روز اول دچار مشکل نمی‌شوند.

«توصیه هنگام برگزاری امتحان»

به موقع سر جلسه امتحان حاضر شوید.
یاد خداوند متعال و کمک گرفتن از او و تلاوت آیاتی از قرآن‌کریم می‌تواند آرامش شما را در پی داشته باشد.
در جلسه امتحان اگر دچار آشفتگی و اضطراب شدید از تکنیک‌های وقفه آزمون استفاده کنید. برای چند دقیقه امتحان را رها کرده و کارهای زیر را انجام دهید:

الف) نفس عمیق بکشید و بطور کامل آرام بیرون بدهید (3 بار)

ب) از خرما یا شکلات برای افزایش مواد قندی مغزتان استفاده کنید.

زمان رادر پاسخگویی به سئوالات در نظر بگیرید.
برخلاف آنچه گفته‌اند به همه سئوالات نگاه نکنید، زیرا این کار باعث می‌شود تمرکزتان را از دست بدهید و در حین امتحان ذهنتان درگیر آن سئوالات خواهد شد.
سئوالات را به ترتیب پاسخ دهید و اگر احساس کردید پاسخگویی به سئوال نیاز به فکر و زمان دارد زمان مناسبی را برای پاسخگویی در نظر بگیرید تا در انتهای آزمون با کمبود وقت مواجه نشوید.
عجله برای تحویل برگه نداشته باشید و از زمانی که دارید نهایت استفاده را ببرید.

توصیه پس از متحان:

امتحان به اتمام رسیده و فکر کردن به تلاش و نتیجه تلاشتان نه تنها کمکی به شما نمی‌کند بلکه باعث عدم نتیجه‌گیری در امتحان بعدی می‌شود.
بعد از امتحان استراحت کرده و تلاشتان را از اول برای امتحان بعدی به کار بگیرید.
به جای مقصر دانستن دیگران عملکرد خود را دقیقاً بررسی کرده و در امتحانات بعدی از تکرار اشتباهات قبلی پرهیز کنید.

توصیه‌هایی به والدین دانش‌آموزان که نقش مهمی در موفقیت فرزندانشان دارند:

فضایی آرام‌بخش و بدور از درگیری و اختلافات خانوادگی در منزل ایجاد کنید.
فرزندانتان را بابت تلاششان در این ایام تشویق کنید.
در طول ایام امتحانات از سرزنش فرزندان خودداری کرده و سعی کنید به آنها کمک کنید تا بتوانند با تمرکز بالا به مطالعه دروس بپردازند.
رفت و آمدها و میهمانی‌های خانوادگی را محدود کنید.
در طول ایام امتحانات، زمانهای کوتاه اما مفید برای استراحت و تفریح فرزندتان جهت رفع خستگی آنها در این ایام در نظر بگیرید.
صبورانه پای صحبتهای فرزندانتان بنشینید و در مورد مسایل آنها قضاوت نکنید (شنونده خوبی باشید) آنها با درد و دل کردن با شما قطعاً آرام خواهند شد و با روحیه‌ی بالایی می‌توانند بعد از حرف زدن با شما به مطالعه بپردازند.
در این ایام به تغذیه فرزندتان توجه داشته باشید به ویژه برای صبحانه در روزهای امتحان
برای موفقیت فرزندانتان دعا کنید که حتماً دعای شما پدر و مادر عزیز در حق فرزندانتان به اجابت می‌رسد.